صفحه اصلي > اجتماعی > چگونه از خواب آلودگی فصل بهار فرار کنیم؟
چگونه از خواب آلودگی فصل بهار فرار کنیم؟18 فروردین 1395. نويسنده: monshi |
 عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی استان البرز گفت: 70 درصد مشکلات مربوط به کسالت و خواب آلودگی افراد در اوایل فصل بهار با تنظیم سیستم بیولوژیکی بدن با تغییرات ساعات روزانه امکانپذیر است. دکتر غلامرضا بیات اظهار کرد: تغییرات جوی و آب هوایی و شرایط خاص زمستانی نه بهاری که در اغلب شهرهای کشور و این استان حاکم شده در خلق و خوی افراد تغییراتی ایجاد می‌کند. وی افزود: فعالیت‌ها و خواب افراد در فصل زمستان وضعیت متفاوت دارد که این روال در فصل بهار با تغییراتی همراه است. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز بیان کرد: تغییر در ساعات تاریکی و روشنایی موجب تغییر در سیستم بیولوژیکی بدن افراد شده و کارآیی و خلق افراد را به نوعی تحت تاثیر قرار می‌دهد. بیات ابراز کرد: تغییرات شیمیایی در سیستم اعصاب مرکزی از جمله افزایش هورمون ملاتونین (خواب آور) و کاهش ماده سروتونین (نشاط آور) موجب تشدید کسالت و کرختی می‌شود. وی ادامه داد: بر این اساس توصیه می‌شود در صورتی که بدخلقی، کسالت، پرخاشگری و حتی اختلال خواب ایجاد شود، جای نگرانی وجود ندارد و می‌توان با تمهیدات ساده‌ای موجب بهبود این شرایط شد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز تاکید کرد: بر این اساس توصیه می‌شود عموم مردم برای پیشگیری از اختلالاتی از قبیل کاهش کارآیی، کسالت و رخوت روزانه سیستم بیولوژیکی خود را با وضعیت جدید تطبیق دهند. وی یادآوری کرد: در واقع رعایت بهداشت خواب همزمان با سحر خیزی که منجر به افزایش تولید سروتونین می‌شود، خلق و خوی انسان را با نشاط می‌کند. به گفته بیات، ورزش صبحگاهی همراه با مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه نیز موجب ارتقا بهداشت جسمی و روانی می‌شود. وی در پایان با اشاره به اینکه بیماری‌های خلقی در فصل بهار تشدید می‌شود، خاطرنشان کرد: این نوع بیماری‌ها در اوایل فصل بهار با علائمی مانند زود رنجی، کم حوصلگی، بد خلقی و اختلالات خواب و اشتها همراه با افت شدید عملکرد است و نیازمند مراجعه به پزشک متخصص است. بازگشت |