صفحه اصلي > اجتماعی > ورزش و پیاده روی بر کنترل دیابت موثر است
ورزش و پیاده روی بر کنترل دیابت موثر استدیروز, 09:48. نويسنده: monshi |
 دکتر ریحانه ذوقی ، رئیس اداره تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی البرز در مورد تاثیر ورزش بر بیماران دیابتی گفت :ورزش هوازی با کاهش مقاومت به انسولین و بهبود کنترل گلوکز خون، تأثیر مثبتی بر وضعیت متابولیک بیماران دیابتی دارد. وی ادامه داد:بیماران دیابتی می‌توانند با شروع پیاده‌روی متناوب به مدت ۳۰ دقیقه در روز و فعالیت هوازی سه بار در هفته، به‌تدریج شدت و مدت ورزش را افزایش دهند. دکتر ذوقی با تاکید بر اینکه بیماران دیابتی می توانند 1 الی 3 ساعت بعد از صرف غذا فعالیت ورزشی داشته باشند گفت : بهترین زمان ورزش برای این افراد معمولا بین وعده ناهار و شام است. وی افزود: بهترین عضلات جهت تزریق انسولین در حین ورزش عضلات ناحیه میانی بدن می باشد.از تزریق انسولین در عضلات فعال و درگیر مستقیم در ورزش جلوگیری شود.وی خاطر نشان کرد: افراد دیابتی در هنگام ورزش مواد غذایی دارای کربوهیدرات20تا 40 گرم و مواد قندی زود جذب مصرف کنند ، اگر قندخون کمتر از 80 باشدفورا موادقندی مصرف گردد و بیشتر از 240 باشد ورزش را متوقف کنند.در صورت بروز علائم افت قند مثل لرزش ، تعریق ، تپش قلب ، رنگ پریدگی ، اختلال در بیان ، سستی زانو جهت جلوگیری از آسیب جدی ورزش را کاملا متوقف نمایند بازگشت |