صفحه اصلي > اجتماعی > ورزش به پیشگیری و کنترل فشار خون کمک می کند
ورزش به پیشگیری و کنترل فشار خون کمک می کندامروز, 11:04. نويسنده: monshi |
 دکتر ریحانه ذوقی ، رئیس اداره تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی البرز در مورد تاثیر ورزش بر فشار خون گفت : فعالیت بدنی منظم و متناسب با شدت و مدت مناسب، باعث بهبود عملکرد قلب و عروق، افزایش برون‌ده قلبی، کاهش تنش سمپاتیک و کاهش هایپرتروفی بطن چپ می‌شود. در نتیجه توانایی بدن در استفاده از اکسیژن و خون‌رسانی به عضلات افزایش می‌یابد که مجموع این فرایندها به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری خون کمک می‌کند. وی افزود : ورزش‌هایی که شامل انقباض ایزومتریک (اعمال نیرو به وسیله عضلات علیه یک مقاومت ثابت ) هستند، به‌صورت رفلکسی موجب افزایش فشار خون می‌شوند؛ بنابراین، انجام این ورزش‌ها برای افراد دارای فشار خون بالا توصیه نمی‌شود.ذوقی ادامه داد: ورزش‌های ایزوتونیک (مانند تمرینات دایره‌ای با تکرار زیاد و وزنه سبک) برای این افراد گزینه مناسبی هستند. وی توصیه کرد افراد مبتلا به فشار خون بالا از انجام تمرینات قدرتی همراه با حبس نفس خودداری کنند. همچنین، ورزش‌های هوازی پرشدت به دلیل افزایش ناگهانی فشار خون برای این افراد مناسب نیست. بهتر است شدت تمرینات به‌صورت تدریجی از کم به زیاد افزایش یابد.این کارشناس ورزشی خاطر نشان کرد : فعالیت‌هایی که با عضلات دست انجام می‌شوند، نسبت به فعالیت‌هایی که با عضلات پا صورت می‌گیرند، افزایش فشار خون بیشتری ایجاد می‌کنند.تحقیقات نشان داده است که افراد کم‌تحرک بین ۳۰ تا ۵۰ درصد فشار خون بالاتری نسبت به افراد فعال دارند. بازگشت |