تاب آوری در بحران

امروز, 16:53. نويسنده: monshi

تاب آوری یعنی اینکه فرد بتواند سلامت روان خود را در مواجهه با سختی ها حفظ کند این ویژگی باعث می شود تا فرد بتواند از شرایط سخت عبور کند و با وجود قرار گرفتن در شرایط سخت شایستگی های اجتماعی، تحصیلی و شغلیش را ارتقاء دهد.
ویژگی افراد تاب آور
*کنترل احساسات: می توانند با روش های سالم با استرس هاس خود روبه رو شوند آنها استرس را به عنوان بخشی از زندگی خودشان می پذیرند و با روش های درست به مقابله با احساسات منفی می پردازند.
* فراگرفتن خودمراقبتی: از نظر جسمی، عاطفی و روانی از خود محافظت می کنند.
*مهارت حل مسئله: آنها می دانند مشکلات چیست و به دنبال راه کارهای مناسب آن مسئله می روند.
*سازگاری: افراد تاب آور دارای انعطاف زیادی هستند و در مواجهه با تغییر حالت تدافعی نمی گیرند و در صورت نیاز اهداف، برنامه ها و ایده های خود را تنظیم می کنند.
چگونه در بحران می توان افرادی با تاب آوری بالا باشیم؟
1- عضو شدن در شبکه های اجتماعی حمایت گر
2- به تغییرات با دید باز نگاه کردن
3- اهمیت دادن به سبک زندگی سالم
4- تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت
5- خوش بین بودن نسبت به دنیا
6- اعتماد داشتن به توانمندی های خود
7- بررسی تمام نیازمندی ها قبل و بعد از بحران
نتیجه گیری: زندگی همه ی ما انسان ها پر از چالش و بحران های گوناگون است اما چاره ای نیست که با این شرایط به زندگی خود ادامه دهیم و برای رویارویی با این بحران ها به توانمندی های گوناگون از جمله تاب آوری نیاز داریم و با مطالعه ی کتب گوناگون و بررسی راه حل ها می توانیم از بحران ها به سلامت عبور کنیم چرا که در غیر اینصورت ،مشکلات گاهی ناجوانمردانه و ناگهانی به سراغمان می آیند و شاید آن موقع شرایط برای یادگیری مهارت ها مهیا نباشد پس بهتر است که در تمامی زمان ها مهارت های زندگی مختلف را فرا گرفته و در جای مناسب به کار ببندیم.
زینب جعفرنژاد –کارشناس مسئول سلامت روانی ،اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت غرب کرج

بازگشت