صفحه اصلي > اجتماعی > فعالیت بدنی منظم و کاهش خطر سرطان؛ رویکردی بر شواهد علمی تا توصیههای سلامت
فعالیت بدنی منظم و کاهش خطر سرطان؛ رویکردی بر شواهد علمی تا توصیههای سلامت24 تیر 1405. نويسنده: monshi |
 فعالیت بدنی منظم یکی از ارکان اصلی ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماریهای غیرواگیرمحسوب میشود و شواهد علمی، نقش مؤثر آن را در کاهش خطر بروز برخی از شایعترین سرطانها تأیید کردهاند. دکتر ریحانه ذوقی، متخصص فیزیولوژی ورزشی، با اشاره به شواهد علمی موجود اظهار داشت: اثرات محافظتی فعالیت بدنی صرفاً ناشی از کنترل وزن یا پیشگیری از چاقی نیست، بلکه این تأثیر از طریق مجموعهای از سازوکارهای فیزیولوژیک، متابولیک و مولکولی اعمال میشود. فعالیت بدنی منظم با کاهش التهاب مزمن با درجه پایین، بهبود حساسیت به انسولین، تنظیم محور انسولین و فاکتور شبهانسولینی رشد (IGF-1)، تعدیل غلظت هورمونهای جنسی، تقویت عملکرد سیستم ایمنی، کاهش استرس اکسیداتیو، افزایش ظرفیت دفاع آنتیاکسیدانی و تنظیم فرآیندهای چرخه سلولی و آپوپتوز، محیط زیستی نامساعد برای آغاز، تکثیر و پیشرفت سلولهای سرطانی ایجاد میکند. وی افزود : بر اساس توصیههای سازمان جهانی بهداشت، انجام حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۲۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد در هفته، علاوه بر ارتقای سلامت عمومی،در کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطانها نیز نقش مؤثری دارد.این متخصص فیزیولوژی ورزشی تأکید کرد: فعالیت بدنی منظم همچنین با کاهش چربی احشایی، بهبود عملکرد قلبیعروقی، کنترل اختلالات متابولیک، افزایش آمادگی جسمانی، حفظ توده عضلانی و ارتقای سلامت روان، در بهبود کیفیت زندگی و کاهش خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماریهای مزمن نقش دارد. وی خاطرنشان کرد: با توجه به روند افزایشی بروز سرطان در جهان و سهم قابل توجه عوامل خطر قابل اصلاح در ایجاد این بیماری، توسعه و ترویج سبک زندگی فعال باید بهعنوان یکی از اولویتهای برنامههای ارتقای سلامت مورد توجه سیاستگذاران، مراکز علمی و نظام سلامت قرار گیرد. گنجاندن فعالیت بدنی منظم در برنامه روزانه، در کنار تغذیه سالم، حفظ وزن مطلوب، پرهیز از مصرف دخانیات، محدود کردن مصرف الکل و انجام غربالگریهای توصیهشده، میتواند نقش مؤثری در کاهش بار بیماریهای غیرواگیر و ارتقای سلامت جامعه ایفا کند. بازگشت |