صفحه اصلي > فرهنگی > مقابله با تشنگی در ماه رمضان
مقابله با تشنگی در ماه رمضان17 خرداد 1396. نويسنده: monshi |
 متخصص تغذیه گفت: نوشیدن آب زیاد در وعده سحر باعث مشکلات معده برای روزه داران میشود. مریم اصغر پور اظهارکرد: تشنگی یکی از مهمترین معضلات روزه داری در فصول‌گرم است. وی ادامه داد: با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری در فصول‌گرم ، اگر روزه داران فکری به حال تامین آب مورد نیاز بدنشان نکنند بدون شک با مشکل مواجه می‌شوند. وی افزود: برخی فکر می‌کنند با مصرف زیاد آب در وعده سحرمی‌توانند به تشنگی خود در طول روز غلبه کنند ولی این تصور درست نیست . وی اضافه‌کرد: خوردن بیش از دو لیوان آب در وعده سحر باعث بروز ریفلاکس و مشکلات معده برای روزه داران میشود. این متخصص تغذیه با اشاره به راه‌کارهایی برای تامین آب مورد نیاز بدن در ماه رمضان توضیح داد: روزه داران می‌توانند در وعده سحر از میوههایی مثل انگور و هندوانه استفاده‌کنند و خوردن کاهو را نیز فراموش نکنند. اصغرپور ابرازکرد: روزه داران در هنگام سحر از خوردن غذاهای چرب، فست فودها و غذاهایی‌که نمک زیاد دارند خودداری‌کنند. وی اظهارکرد: همچنین مصرف بی‌رویه چای در وعده سحر توصیه نمی‌شود و اگرکسی می‌خواهد چای بنوشد، بهتر است از چای کمرنگ استفاده کند، زیرا چای پررنگ به دلیل کافئینی‌که دارد، باعث دفع ادرار در طول روز و در نتیجه کم‌آبی بدن میشود. وی درپایان‌گفت: روزه داری اگر به شکل اصولی انجام شود باعث افزایش سلامت بدن میشود بنابراین از کسانی‌که توان روزه گرفتن دارند تقاضا میشود به نکاتی که باعث حفظ سلامتشان در ماه مهمانی خدا میشود توجه کنند تا بعد از این ماه به مشکل برنخورند. بازگشت |