صفحه اصلي > جالب و خواندنی > برای کاهش وزن چقدر ورزش کنم
برای کاهش وزن چقدر ورزش کنم21 مرداد 1393. نويسنده: monshi |
 افرادی که کاهش وزن تدریجی را انتخاب می‌کنند روزانه 45 دقیقه پیاده روی برای این افراد موثر است. دکتر محمد تقی حولی‌ساز متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص اینکه چه میزان ورزش کنیم تا وزنمان کاهش یابد اظهار داشت:بر اساس وزن فرد میزان غذایی که مصرف می‌کند و مدت زمان کاهش وزن متفاوت خواهد بود. وی در ادامه افزود: افرادی که کاهش وزن تدریجی را انتخاب می‌کنند روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت پیاده‌روی برایشان موثر است ولی در افرادی که به دنبال کاهش وزن سریع‌تر هستند دویدن را توصیه می‌کنم. این متخصص با اشاره به اینکه یک تعادل بین میزان کالری مصرفی که از دست می‌دهیم باید وجود داشته باشد تا فرد به وزن ایده‌آل خود برسد، چنانچه بخواهیم یک قاعده کلی در تمام افراد را بگوییم روزانه 45 دقیقه ترجیحا صبح‌ها و قبل از صبحانه توصیه می‌شود. بازگشت |