Logo

صفحه اصلي > جالب و خواندنی > کوفتگی عضلانی را اینگونه باز کنید

کوفتگی عضلانی را اینگونه باز کنید


6 مهر 1393. نويسنده: monshi
کوفتگی عضلانی را اینگونه باز کنید


یکی از مشکلاتی که پس از یک ورزش نسبتا سنگین به وجود می‌آید، احساس کوفتگی و گرفتگی بدن است.
دکتر محمدتقی حولی‌ساز متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: قبل از ورزش باید عضلات بدن از حالت سکون، به تدریج خارج شوند و با نرمش آرام، بدن آماده ورزش می‌شود. پس از اتمام ورزش هم، نباید به یکباره فعالیت را رها کرد و باید به تدریح فعالیت را کم کرد. حولی‌ساز ادامه داد:‌ معمولا در 1 تا 2 جلسه اول شروع ورزش، بدن افرادی که عادت به ورزش ندارند، دچار کوفتگی یا کرمپ عضلانی می‌شود که ناشی از انقباض عضلات برای دفع مواد زائد تجمع یافته درون بافت عضلانی است. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: از راههای کاهش کرمپ عضلانی، ماساژ دادن بدن پس از اتمام فعالیت ورزشی است. دوش گرفتن با آب گرم و استراحت پس از ورزش هم به مقدار زیادی موجب رفع کوفتگی ورزش می‌شود.
بازگشت