صفحه اصلي > جالب و خواندنی > برای داشتن شکمی تخت سراغ تردمیل نروید
برای داشتن شکمی تخت سراغ تردمیل نروید6 دی 1393. نويسنده: monshi |
 محققان می گویند استفاده از وزنه به صورت روزانه موثر تر از ورزش های هوازی در از بین بردن چربی شکمی است. برخلاف تمرینات هوازی، تمرینات بدنسازی یا تمرین با وزنه فعالیتی است که با انفجارهای کوتاه مدت بیهوازی (بدون حضور اکسیژن) انجام می شود. بی هوازی به این معنا نیست که ما اکسیژن استفاده نمی کنیم. معنای آن این است که این فعالیت با شدتی است که نیاز عضلات به اکسیژن بیش از حد نرمال می شود و درنتیجه محصول متابولیکی مثل لاکتات تولید می شود و ادامه فعالیت با آن شدت غیرممکن می شود. مهمترین منبع سوخت بدن در تمرینات قدرتی و بدنسازی گلوکز عضلات و فسفوکراتین می باشد دانشمندان با انجام مطالعات و آزمایشاتی بر روی داوطلبان زیادی دریافتند مردانی که مقدار زمان آن ها در بلند کردن وزنه 20 دقیقه در روز است در طول دوره زمانی متفاوت دور کمر آن ها (-0.67 سانتی متر)در مقایسه با کسانی که ورزش های هوازی خود را با 20 دقیقه در روز انجام می دهند کمتر است. بررسی ها نشان می دهند وزنه بیشتر از تردمیل در چربی سوزی شکم موثر است و در بازه زمانی کوتاه مدت بیشتر از تردمیل می تواند چربی های شکمی را کاهش دهد. بازگشت |