صفحه اصلي > جالب و خواندنی > نبایدها در هوای آلوده تابستانی
نبایدها در هوای آلوده تابستانیدیروز, 15:01. نويسنده: monshi |
 در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالاست، به‌ویژه در تابستان که ذرات درشت‌تر (PM₁₀) به دلیل گردوغبار معلق هستند، بدن در معرض التهاب، کم‌آبی، و فشار بیشتر بر قلب و ریه‌ها قرار دارد. انتخاب غذای مناسب و نوشیدنی درست، می‌تواند اثرات منفی آلودگی را کاهش دهد. چه چیزهایی نخوریم؟ 🔺غذاهای سرخ‌شده یا پرچرب (باعث افزایش التهاب) 🔺نوشیدنی‌های قندی یا گازدار (کم‌آب‌کننده بدن) 🔺نمک زیاد (باعث فشار بر کلیه‌ها) 🔺لبنیات پرچرب یا سنگین (در بعضی افراد تحریک‌کننده است) چه کارهایی نکنیم؟ تا حد ممکن فعالیت در ساعات اوج آلودگی (۱۱ تا ۴ بعدازظهر) را محدود کنید. در بیرون، از ماسک فیلتردار (مانند N95) استفاده کنید. قبل از خروج، غذاهای سنگین و چرب نخورید – این باعث تعریق، التهاب و احساس خفگی می‌شود. در صورت احساس گیجی، تهوع، یا تنگی نفس – سریعاً به سایه بروید، آب بنوشید، و استراحت کنید. بازگشت |