پایگاه خبری و تحلیلی سپیدار آنلاین

در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالاست، به‌ویژه در تابستان که ذرات درشت‌تر (PM₁₀) به دلیل گردوغبار معلق هستند، بدن در معرض التهاب، کم‌آبی، و فشار بیشتر بر قلب و ریه‌ها قرار دارد. انتخاب غذای مناسب و نوشیدنی درست، می‌تواند اثرات منفی آلودگی را کاهش دهد.
چه چیزهایی نخوریم؟
🔺غذاهای سرخ‌شده یا پرچرب (باعث افزایش التهاب)
🔺نوشیدنی‌های قندی یا گازدار (کم‌آب‌کننده بدن)
🔺نمک زیاد (باعث فشار بر کلیه‌ها)
🔺لبنیات پرچرب یا سنگین (در بعضی افراد تحریک‌کننده است)
چه کارهایی نکنیم؟
تا حد ممکن فعالیت در ساعات اوج آلودگی (۱۱ تا ۴ بعدازظهر) را محدود کنید.
در بیرون، از ماسک فیلتردار (مانند N95) استفاده کنید.
قبل از خروج، غذاهای سنگین و چرب نخورید – این باعث تعریق، التهاب و احساس خفگی می‌شود.
در صورت احساس گیجی، تهوع، یا تنگی نفس – سریعاً به سایه بروید، آب بنوشید، و استراحت کنید.