پایگاه خبری و تحلیلی سپیدار آنلاین

دکتر اعظم الساق مدرس گروه کودکان دانشکده پرستاری با بیان اینکه تغذیه انحصاری با شیر مادر به مدت 6 ماه اول زندگی نوزاد، توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه شده است ، گفت : تغذیه انحصاری با شیر مادر برای نوزادان و مادران بسیار مفید است و مادران شاغل می‌توانند با برنامه‌ریزی مناسب، استفاده از منابع حمایتی و توجه به تغذیه خود، این هدف را محقق کنند.

وی ادامه داد: مادران شاغل ممکن است، در تغذیه انحصاری باشیر مادر، با چالش هایی مواجه شوند. برای رفع این چالش ها، توصیه های زیر کمک کننده خواهد بود
برنامه‌ریزی و زمان‌بندی:
مادران شاغل باید برنامه‌ریزی دقیقی برای شیردهی و دوشیدن شیر داشته باشند. بر اساس تحقیقات، ایجاد یک روال منظم در شیردهی و دوشیدن شیر می‌تواند به حفظ تولید شیر کمک کند. مادران می‌توانند در ساعات مشخصی از روز به دوشیدن شیر بپردازند و آن را در یخچال یا فریزر نگهداری کنند. مطالعات نشان می‌دهند که دوشیدن شیر هر 3 تا 4 ساعت می‌تواند به حفظ سطح پرولاکتین و هورمون‌های مرتبط با تولید شیر کمک کند.
استفاده از پمپ‌های شیر
استفاده از پمپ‌های شیر باکیفیت می‌تواند فرآیند دوشیدن را آسان‌تر کند. تحقیقات نشان می‌دهد که پمپ‌های برقی معمولاً مؤثرتر از پمپ‌های دستی هستند و می‌توانند زمان دوشیدن را کاهش دهند. همچنین، انتخاب پمپ‌هایی که راحت و بی‌صدا هستند، می‌تواند تجربه دوشیدن را برای مادران دلپذیرتر کند.
محیط کار حمایتی
حمایت از سوی کارفرما و همکاران می‌تواند تأثیر زیادی بر موفقیت مادران شاغل در تغذیه با شیر مادر داشته باشد. بر اساس گزارشات، محیط‌های کاری که امکاناتی برای شیردهی یا دوشیدن شیر فراهم می‌کنند، به مادران کمک می‌کنند تا به راحتی به نیازهای خود رسیدگی کنند. این شامل ایجاد اتاق‌های خصوصی برای دوشیدن شیر و زمان‌های استراحت مناسب، در محیط کار است.
تغذیه و هیدراتاسیون
مادران باید به تغذیه و هیدراتاسیون خود توجه ویژه‌ای داشته باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مایعات کافی و غذاهای مغذی می‌تواند به تولید شیر کمک کند. مصرف غذاهای غنی از پروتئین، کلسیم و ویتامین‌ها، به ویژه ویتامین D و B12، برای سلامت مادر و نوزاد ضروری است.