1 تیر 1393
شماره خبر: 124458

با سلامت به استقبال ماه رمضان بروید

سپیدار‌آنلاین: گروه اجتماعی

با سلامت به استقبال ماه رمضان بروید


مدتی است ماه رمضان در میان روز‌های بلند و گرم تابستان شروع و تمام می شود برای اطمینان از اینکه تغذیه و بهداشت سالمی داشته باشید باید قبل از شروع ماه رمضان نکاتی را بدانید.
افرادی که دچار بیماری‌های دیابت گوارشی و روحی و روانی هستند، قبل از شروع ماه رمضان باید به پزشک خود مراجعه کنند و از وضعیت سلامتی شان آگاه شوندسپس برای روزه گرفتن اقدام کنند. بررسی‌ها نشان می‌ دهند، در این روزهای گرم قبل از شروع ماه رمضان باید با مصرف غذاهای پروتئینی و سرشار از فیبر روده و معده خود را عادت به ساعت‌های طولانی برای مصرف نکردن غذا بدهید. گفتنی است، افراد باید در این هفته باقی مانده با بیدار شدن زود و خوردن سحری و میان وعده ای صبحگاهی و کم کردن وعده‌های غذایی خود در صبحانه و ناهار گرسنگی و تشنگی ماه رمضان را از بین ببرند. نتایج مطالعات نشان می‌دهند، نوشیدن روزانه 8 لیوان آب و پیاده روی و ورزش‌های منظم و روزانه باعث می‌شود تا در ماه رمضان دچار سوء هاضمه و دل درد‌های شدید نشوید و این ترفند از کسالت و بی حالی در این ایام جلوگیری می کند. مصرف مولتی ویتامین‌ها نیز در این فرصت باقی مانده کمک می‌کند تا دچار کمبود ویتامین در ماه رمضان نشوید.

منبع باشگاه خبرنگاران

ارسال نظر

نام:*
ایمیل:*
متن نظر:
کد امنیتی: *
عکس خوانده نمی شود