پایگاه خبری و تحلیلی سپیدار آنلاین

مدتی است ماه رمضان در میان روز‌های بلند و گرم تابستان شروع و تمام می شود برای اطمینان از اینکه تغذیه و بهداشت سالمی داشته باشید باید قبل از شروع ماه رمضان نکاتی را بدانید.
افرادی که دچار بیماری‌های دیابت گوارشی و روحی و روانی هستند، قبل از شروع ماه رمضان باید به پزشک خود مراجعه کنند و از وضعیت سلامتی شان آگاه شوندسپس برای روزه گرفتن اقدام کنند. بررسی‌ها نشان می‌ دهند، در این روزهای گرم قبل از شروع ماه رمضان باید با مصرف غذاهای پروتئینی و سرشار از فیبر روده و معده خود را عادت به ساعت‌های طولانی برای مصرف نکردن غذا بدهید. گفتنی است، افراد باید در این هفته باقی مانده با بیدار شدن زود و خوردن سحری و میان وعده ای صبحگاهی و کم کردن وعده‌های غذایی خود در صبحانه و ناهار گرسنگی و تشنگی ماه رمضان را از بین ببرند. نتایج مطالعات نشان می‌دهند، نوشیدن روزانه 8 لیوان آب و پیاده روی و ورزش‌های منظم و روزانه باعث می‌شود تا در ماه رمضان دچار سوء هاضمه و دل درد‌های شدید نشوید و این ترفند از کسالت و بی حالی در این ایام جلوگیری می کند. مصرف مولتی ویتامین‌ها نیز در این فرصت باقی مانده کمک می‌کند تا دچار کمبود ویتامین در ماه رمضان نشوید.