پایگاه خبری و تحلیلی سپیدار آنلاین

حتماشما هم بارهابا افرادی مواجه شده ایدکه بخشی ازمشکلات جسمانی خودرابه نسل قبلی خودو زن های معیوب نسبت می دهند.بااین وجودنسل فعلی هم درواقع نسخه بعدی خواهد بودکه می نگاهی به تاریخ نشان می دهد که نسل هایی که بعد از جنگ های جهانی، قحطی، بیماری و ... به دنیا آمده اند اغلب مشکلات بیشتری نسبت به افرادی داشته اند که چند نسل بعدتر به دنیا آمده اند. این موضوع نشان می دهد اصلاح ژنها و نرخ سلامت از طریق فاکتورهایی مثل تغذیه سالم امکان پذیر است.اگر می خواهید نسل های بعدی شما سالم تر از شما باشند به این نکات دقت کنید:
-در هنگام ازدواج حتما آزمایش های کامل زنتیک و سلامتی انجام دهید و به بهانه عشق و علاقه از تذکرات آزمایشگاه فرار نکنید
-مصرف لبنیات را افزایش دهید و بعدها به فرزند خود لبنیات بیشتری بدهید تا روی قد او و نسل های بعدش تاثیر بگذارید
-تحرک را از برنامه های اصلی زندگی خود قرار داده و سعی کنید هر روز ورزش کنید
-با رژیم های سالم غغذایی احتمال ابتلا به بیماری هایی مثل سرطان را محدود کنید
-اگر سوابق بیماری های خاص را در خانواده تان دارید مرتب برای بررسی ابتلا به این نوع بیماری ها ازمایش دهید
-اگر امکان مهاجرت دارید از شهرهای بزرگ و دود الود به شهرهای کم جمعیت تر مهاجرت کنید
-مصرف روغن های گیاهی و مواد معدنی را افزایش دهید
-الکل ننوشید
-دخانیات را ترک کنید
-فیبر مصرفی خود را افزایش دهید
-مطالعه و کتابخوانی را فراموش نکنید
-از گوشت قرمز فاصله گرفته و بیشتر ماهی و گوشت سفید مصرف کنید
-مرتب حبوبات بخورید
-اصلاح زندگی فرزندان خود را از همین امروز شروع کنید و کمک کنید سبک زندگی سالمی داشته باشند

منبع:جام نیوز