پایگاه خبری و تحلیلی سپیدار آنلاین

کارشناس برنامه میانسالان دانشگاه علوم پزشگی و خدمات بهداشتی درمانی البرز، گفت: کمبود ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را در انسان به خصوص در سالمندان افزایش می دهد.
'زهرا فشی با اشاره به اینکه عادات غلط در نحوه زندگی انسانها، نقش مهمی در بروز این بیماری دارد، افزود: استفاده از سیگار و الکل، مصرف بیش از اندازه ی قهوه، چای، نوشابه های گازدار و نمک که باعث افزایش دفع ادرار و کاهش جذب کلسیم در انسان می شود، ابتلا به پوکی استخوان را در افراد افزایش می دهند. وی، مصرف نان هایی که با جوش شیرین تهیه می شوند را از دیگر عوامل مهم در عدم جذب کلسیم بدن برشمرد. زهرا فشی اظهار کرد: مصرف روزانه شیر ، لبنیات و سبزی های تازه، انجام فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دوری از استرس و قرار گرفتن در مقابل نور مستقیم و ملایم آفتاب به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز از بروز پوکی استخوان در افراد جلوگیری می کند. این کارشناس ادامه داد: آموزش صحیح نشستن و برخاستن در سالخوردگان ، شیوه صحیح خم شدن، تقویت ماهیچه های لگن، آموزش چگونگی حفظ تعادل هنگام زمین خوردن نیز در افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند ضروری است. وی یادآور شد: شهروندان با رژیم غذایی صحیح می توانند میزان کلسیم بدن خود را روزانه تامین کنند تا از بروز پوکی استخوان در میانسالی و سالمندی جلوگیری شود.