پایگاه خبری و تحلیلی سپیدار آنلاین

بهترین غذاها هنگامی تعریف می‌شوند که اصول درست خوردن را بشناسیم و هرم غذایی الگویی برای درست خوردن محسوب می‌شود.
پیام فرحبخش متخصص تغذیه گفت: بهترین غذاها هنگامی تعریف می‌شوند که اصول درست خوردن را بشناسیم و هرم غذایی الگویی برای درست خوردن محسوب می‌شود بنابراین هنگام رژیم گرفتن باید تناسب میان مواد غذایی برقرار شود. وی افزود: فیبر از بهترین موادی است که در زمان رژیم گرفتن باید مصرف شود زیرا هم عملکرد دستگاه گوارش را بهتر می‌کند و هم احساس سیری به فرد دست می‌دهد و کمتر رغبت به خوردن مواد نشاسته‌ای پیدا می‌کند.وی ادامه داد: استفاده از خیار و گوجه در وعده صبحانه و سبزی و سالاد به همراه ناهار و شام فیبر بسیار را به بدن منتقل می‌کند. فرحبخش بیان کرد: استفاده از مکمل‌های مولتی ویتامین بهترین جایگزین برای زمانی است که ذخایر بدنی افت پیدا کرده است و همچنین مواد آنتی اکسیدانی که به وفور در میوه‌ها و سبزیجات تازه وجود دارد در هنگام رژیم گرفتن بسیار مفید است. فرحبخش در پایان خاطرنشان کرد: برای خانواده‌ها نان و غلات به جای برنج و ماکارونی معمولی می‌توانند ار برنج قهوه‌آی و ماکارونی های سبوس دار استفاده کنند زیرا که کمک می‌کنند تا فرد دیرتر گرسنه شود.