پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف کلسیم و ویتامین D
سپیدار‌آنلاین: گروه جالب و خواندنی
پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان هاوشکنندگی بیشترآنها می شودودرزنان شیوع بیشتر ی دارد.
پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد. ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:
- خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.
- انجام منظم ورزش های استقامتی.
- ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).
- عدم مصرف مشروبات الکلی
منبع: جام نیوز