پایگاه خبری و تحلیلی سپیدار آنلاین

در ماه مبارک رمضان به دلیل استراحت بیشتر و فعالیت فیزیکی کمتر و همچنین کاهش متابولیسم پایه نیاز به دریافت کالری کاهش پیدا می‌کند برای کاهش وزن در این ماه، بهتر است با ایجاد تعادل منفی دریافت انرژی، به این مطلوب دست پیدا کرد.
سعید حسینی، متخصص تغذیه، گفت: معمولا عمده‌ترین علت چاقی و اضافه وزن، ریزه خواری است که افراد در بین وعده‌های اصلی غذایی خود دارند و علت بیشتر این ریزه خواری‌ها، داشتن اوقات فراغت زیاد و همچنین کاهش اضطراب و استرس است این ماه بهترین فرصت برای ترک کردن عادت غلط غذایی است و از آنجایی که ماه مبارک رمضان، ماه آرامش و نزدیکی بیشتر به خدا است، استرس و اضطراب افراد هم در این ماه کاهش چشمگیری دارد و بنابراین حذف مواد غذایی که اکثرا کالری بالا ولی ارزش غذایی کمی دارند در طول روز، کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت. این متخصص تغذیه ادامه داد: در این ماه به طور معمول استراحت افراد بیشتر و فعالیت فیزیکی شان کاهش پیدا می‌کند و بدن به طور هوشمند متابولیسم پایه‌اش را کاهش می‌دهد تا در طول روز که دریافت مواد غذایی ندارد، دچار فقر کالری نشود، بنابراین نیاز بدن افراد به مواد غذایی در این ماه به طور طبیعی کاهش پیدا می‌کند و نیازی نیست که مانند قبل از ماه رمضان و یا حتی بیشتر از قبل، مواد غذایی در وعده افطار و سحر مصرف کنند. حسینی اظهار داشت: برای تمام افراد کاهش وزنی که ناشی از سوخت و ساز چربی‌ها باشد، در هفته بین نیم تا یک کیلوگرم است بنابراین با ایجاد تعادل منفی در دریافت کالری می‌توانیم در این ماه به کاهش وزن ایده آل بین 2-4 کیلوگرم برسیم.