پایگاه خبری و تحلیلی سپیدار آنلاین

کارشناس تغذیه گفت: روزه‌داران درآخرین روزهای ماه رمضان پرخوری نکنند.
فریبا کمالی اظهارکرد: با توجه به این که بعد از ماه رمضان وعده‌های غذایی ازدو وعده در روزبه طور ناگهانی به حالت عادی برمی‌گردد،کسانی که کل ماه روزه گرفته‌اند باید مراقب باشند که این تغییر ناگهانی باعث چاق شدن آنها نشود. وی خاطرنشان کرد: برای جلوگیری از چاقی پس از ماه رمضان رعایت رژیم غذایی مناسب درآخرین روزهای ماه رمضان ضروری است. کمالی افزود:روزه‌داران در هفته آخرباید ازپرخوری و استفاده بیش از حد ازتنقلات خودداری کنند؛ چراکه این کارمیل به زیاد خوردن را درآنها افزایش می‌دهد و باعث می‌شود با افزایش وعده‌های غذایی درپایان ماه رمضان وزن آنها نیزافزایش یابد. وی ادامه داد: بنابراین روزه داران درهفته آخر نیز باید رژیمی که درطول 23 روز قبل داشتند را ادامه دهند. این کارشناس تغذیه اضافه کرد: روزه داران درماه رمضان بیشتر از غذاهای سالم استفاده می‌کنند و معده آنها به خوردن مواد مقوی عادت کرده است به همین دلیل سعی کنند با پایان یافتن ماه نیزحداقل تا یک یا دو هفته همین رژیم غذایی را ادامه دهند. وی با منع خوردن فست فود درپایان ماه رمضان گفت: عده‌ای با تمام شدن این ماه به سراغ فست فودها می‌روند و بدن به سرعت چربی زیاد این غذاها را جذب می‌کند که درنهایت باعث چاقی می‌شود. کمالی ابراز کرد: ماه رمضان، کمی برنامه غذایی کسانی که به دنبال چاق شدن یا رژیم گرفتن هستند را به هم می‌ریزد و عده‌ای هم دیگر نمی‌توانند ورزش را ادامه دهند. وی تصریح کرد: این افراد باید دقت داشته باشند که از روز بعد از عید فطر باید برنامه‌های غذایی و ورزش منظم را از سر بگیرند زیرا بدن در این زمان آماده جذب مواد بسیار است و البته اشتها نیز بسیار بالا خواهد رفت.این کارشناس تغذیه یادآورشد: برای جلوگیری از افزایش وزن بهتر است روزه داران درروزهای آخراین ماه انجام ورزش‌های هوازی را در خانه را فراموش نکنند. وی درپایان گفت: ورزش‌های هوازی به مدت 20 دقیقه به صورت روزانه می‌تواند میزان چربی خون را تنظیم کرده و از چاق شدن جلوگیری کند.




منبع:تابناک